Tonno scottato in insalata

Name: Tonno scottato in insalata
Prep time: 10 min
Cook time: 6 min
Yield: 1 porzione
Ingredients: 150 g tonno, fresco; 40 g rucola; 80 g pomodorini; 8 g semi di girasole; 8 g olio extravergine di oliva

Tranci di tonno fresco scottati su insalata di rucola e pomodorini con semi di girasole.

1 porzione · Preparazione 10 min · Cottura 6 min

Tonno scottato in insalata — foto in arrivo

Valori per porzione

Kcal382

Prot38 g

Carb6 g

Gras22 g

Ingredienti

Tonno, fresco150 g
Rucola40 g
Pomodorini80 g
Semi di girasole8 g
Olio extravergine di oliva8 g

Procedimento

Scotta il tonno in padella rovente un minuto per lato.
Prepara un letto di rucola e pomodorini.
Affetta il tonno e adagialo sull’insalata.
Condisci con olio, semi di girasole e sale.

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