Porridge proteico avena e mirtilli

Name: Porridge proteico avena e mirtilli
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 1 porzione
Ingredients: 50 g fiocchi di avena; 20 g proteine in polvere (whey); 200 g latte parzialmente scremato; 60 g mirtilli; 10 g semi di chia

Porridge cremoso di avena e latte con proteine in polvere, mirtilli freschi e semi di chia.

1 porzione · Preparazione 5 min · Cottura 5 min

Porridge proteico avena e mirtilli — foto in arrivo

Valori per porzione

Kcal429

Prot33 g

Carb55 g

Gras11 g

Ingredienti

Fiocchi di avena50 g
Proteine in polvere (whey)20 g
Latte parzialmente scremato200 g
Mirtilli60 g
Semi di chia10 g

Procedimento

Scalda il latte in un pentolino e versa i fiocchi di avena.
Cuoci a fuoco basso mescolando finché il porridge si addensa.
Togli dal fuoco e incorpora le proteine in polvere mescolando bene.
Versa nella ciotola e completa con mirtilli e semi di chia.

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